Combate el agobio a lo largo del confinamiento
Salud

El agobio en los tiempos de la Covid

La COVID es la enfermedad ocasionada por el coronavirus SARS-CoV-dos, que está tras esta pandemia que comenzó en China a inicios del año en curso. Ya hemos vivido rebosantes casos fuera y en este país directamente o bien indirecta.

Meditar en enfermar supone un agobio para nuestra vida diaria, lo que acaba por afectar a nuestro bienestar. De ahí que, ahora, te señalamos qué puedes hacer para calmar esa tensión.

¿De qué forma nos afectan la pandemia y el encierro?

El humano es un ser social que precisa comunicarse con sus semejantes. Esta es una de las explicaciones que nos dan en la escuela. Ciertamente, precisamos convivir con nuestros conocidos y con nuestra familia, mas la presente pandemia semeja que ha venido para quedarse por un tiempo bastante largo.

Los casos masivos de contagios han llevado a las autoridades a recluirnos. Bastantes personas solas o bien en familia han estado siguiendo todas y cada una de las noticias sobre los números de inficionados diarios, aparte de las muertes, que han impactado en nosotros de manera profunda.

Si a lo largo del periodo de cuarentena te has sentido con mucha ansiedad y te ha costado superar el agobio, formas una parte de la mayor parte de personas que presentan esos síntomas. Estos se deben al shock que supone romper con nuestros hábitos diarios y encararnos a un hecho semejante a una desgracia. En este sentido, bastante gente ha visto enfermar a sus seres queridos que, a veces, no han podido superar la enfermedad producida por este SARS-CoV-dos.

Cuando daba la sensación de que habíamos pasado lo peor, nos vuelven a charlar de un nuevo encierro y de pronósticos peores para el futuro más próximo. Lo único que debes hacer es respetar las medidas sanitarias para sostener la calma. Esto es, llevar siempre y en todo momento mascarilla cuando salgas de tu casa, eludir las asambleas numerosas y es indispensable el lavado de manos incesante. Mas ¿por qué razón, incluso siguiendo estas medidas, no logras dominar tu agobio?

Combate el agobio a lo largo del confinamiento

Pese a saber que estás cumpliendo con todo para eludir el contagio, puedes estar pasando por un periodo de ansiedad infrecuente. Esto se debe, habitualmente, a la cantidad de noticias que vemos a diario, que nos acostumbran a ocasionar preocupación.

No es que debas dejar de informarte, en tanto que dicha información puede suponerte cierta calma al ver que prosigues haciendo bien las cosas. Lo que sí te invitamos a es que limites el tiempo dedicado a ella. Por poner un ejemplo, en lugar de estar múltiples horas buscando noticias sobre la pandemia, reduce todo lo que resulta posible esta práctica.

Si te toca quedarte en casa, búscate un entretenimiento

Es duro tener que dejar los paSeos por la calle tan frecuentes, como los horarios de oficina o bien esos instantes con los amigos y la familia. Cada uno de ellos debe de lidiar con las paredes de su casa.

La TV y las redes sociales pueden servirnos de entretenimiento en un comienzo. Tal vez recurras a las dos como primera y única opción, sin percatarte de que llevas una vida sedentaria. Esta acostumbra a ser la causa del agobio y la ansiedad, en tanto que dejamos de movernos suficientemente.

Una de las recomendaciones médicas y sicológicas para reducir esta intranquilidad que nos genera la cuarentena es el ejercicio diario. Por lo menos, debes practicar una actividad física a lo largo de treinta minutos, si bien con el confinamiento es preciso subir este tiempo.

Evidentemente, el ejercicio no supone efectuar un trabajo anatómico excesivo. Te puede servir pasear por una estancia de la casa. Si bien si no tienes muchos metros para caminar, siempre y en toda circunstancia puedes estar pendiente de los horarios de salida que dejen las autoridades de tu zona.

A lo largo de la primera avalancha de la pandemia se pensó en las necesidades de movilidad de las personas, singularmente de aquellas que padecían una condición singular. Con las medidas oportunas vas a poder pasear por la calle sin cruzarte con gente.

Lleva una dieta saludable

Cobijarse en el alimento es un hábito muy habitual en gente que no sabe dominar su agobio. Por esta razón, a lo largo del confinamiento muchos han visto acrecentar su talla, exactamente por la falta de ejercicio y el consumo excesivo de comestibles.

Si te has dado cuenta de que eres de los que se refugian en el alimento, requerirás fuerza de voluntad para cuidarte. El alimento excesiva, en un largo plazo, no solo no va a sanarte la ansiedad, sino te generará un problema médico que, sin duda, acabará por agobiarte más.

Busca comestibles saludables y reemplaza los dulces por piezas de fruta. Es verdad que pasar muchas horas en tu casa, cerca de la cocina, en ocasiones se transforma en una tentación. De ahí que, vas a deber mudar tu lista de la adquisición por productos bajos en grasas y sin azúcar añadido. No solo comer saludablemente te va a ayudar a sostenerte diligente, sino además de esto vas a dormir mejor.

Mantén un horario riguroso para todo

No te dejes llevar tal y como si no existiesen las horas del día. Debes establecerte un horario diario y respetarlo, como hacías ya antes de la pandemia. La disciplina te sostendrá ocupado y, por lo tanto, te va a hacer olvidar ese agobio.

Al tiempo, esto te va a ayudar a dormir bien, respetando tus horas de reposo tan precisas para el adecuado funcionamiento del organismo. Respeta los ritmos circadianos, lo que es vital para la salud. Tu cuerpo precisa que duermas a la noche a fin de que a lo largo del día recibas la luz solar, tan precisa para tu bienestar físico y mental. De este modo, si tienes balcón, va a ser bueno que salgas de cuando en cuando. De lo contrario, espera el instante hasta el momento en que te dejen salir.

El agobio en los más pequeños

Para los más pequeños de la casa, el confinamiento por la pandemia ha supuesto asimismo un cambio radical. Este agobio que les genera se traduce en algo de irritación y, a veces, agresividad.

Charlar con ellos sobre la situación puede asistirles. Indudablemente, van a ver noticias que les pueden repercutir psicológicamente. En un caso así, si puedes explicarles que están protegidos, demostrándoles calma, habrás conseguido aliviarles.

Aprovecha las circunstancias para efectuar actividades en las que participe toda la familia. No solo lograrás estrechar más los nudos, sino, entre todos, vais a estar entretenidos, dejamos de lado las preocupaciones ligadas a la pandemia.

La COVID nos cambia muchos hábitos y nos genera agobio. Sostenernos ocupados puede asistirnos a relajarnos.

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